삶의 활력 (사교댄스의 이해 )

걸을 때 숨가쁨 원인 빈혈빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하기에 충분한 적혈구가 신체에 없는 상태입니다.이것은 몸이 근육에 충분한 산소를 공급할 수 없기 때문에 걸을 때 숨가쁨을 유발할 수 있습니다.  컨디션 저하좌식 생활 방식을 따르거나 장기간 활동하지 않은 개인은 걸을 때 숨가쁨을 경험할 수 있습니다.신체가 신체 활동에 익숙하지 않아 증가하는 산소 요구량에 적응하기 어렵기 때문입니다.  과도한 운동을 피하십시오걸을 때 숨가쁨을 경험하는 개인은 과도한 운동을 피하고 시간이 지남에 따라 점차 신체 활동 수준을 높여야 합니다.

https://v.daum.net/v/20240609190030951고기 샀는데 당장 안 먹는다면...‘이것’ 발라야 신선함 유지임민영 기자 2024. 6. 9. 19:00 육류를 보관할 때는 고기 표면에 식용유를 살짝 바르면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다./사진=클립아트코리아  음식을 산 후 곧바로 먹지 않으면 냉장고에 넣게 된다.그런데, 올바른 보관법을 지키지 않으면 냉장고에 넣어도 식품이 변질될 수 있다. 식품별 알맞은 보관법에 대해 알아봤다. ◇ 육류 육류를 보관할 때는 고기 표면에 식용유를 살짝 바르면 더 오래 신선함을 유지할 수 있다. 식용유는 고기의 산화를 지연시켜 부패균의 증식을 억제한다.고기를 덩어리째 보관하는 것보다 1회 사용량만큼 나눠 식용유를 바른 뒤 랩으로 싸서 보관하는 게 좋..

https://v.daum.net/v/20240602000014208'어깨 굽었네' 얘기 들으면 가슴 펴는 사람..."절대 그러지 마세요"신수정 2024. 6. 2. 00:00 현대인의 고질병이라고 할 수 있는 '라운드 숄더', 순간적으로 가슴을 편다고 해결되지 않는다. 우리는 고개와 상체를 앞으로 쭉 내밀고 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 들여다본다.그러다 보면 자신도 모르는 사이에 어깨는 말려있고, 등은 굽게 되며, 목과 어깨에 통증이 생긴다. [사진=세연마취통증의학과의원]  우리는 고개와 상체를 앞으로 쭉 내밀고 핸드폰이나 컴퓨터를 많이 들여다본다. 그러다 보면 자신도 모르는 사이에 어깨는 말려있고, 등은 굽게 되며, 목과 어깨에 통증이 생긴다. 바로 현대인이라면 대부분 가지고 있는 '라운드 숄더'다. 평..

https://v.daum.net/v/20240515194517835“60대 중반부턴 초등생처럼 먹어라”...생활 속 ‘감속 노화’ 8계명박지민 기자 2024. 5. 15. 19:45 정희원 서울아산병원 노년내과 교수가 말하는 감속 노화법 60대 중반 부터는 흰쌀밥을 하루 세끼 챙겨 먹으면서 충분한 동물성 단백질을 먹는 것이 좋다./조선DB  한국은 세계에서 가장 빠르게 늙어가는 나라 중 하나다. 통계청에 따르면 전체 인구 중 65세 이상 고령 인구가 차지하는 비율은 2024년 19.2%.2025년에는 이 비율이 20%를 넘겨 ‘초고령사회’에 진입하고, 2050년에는 40%가 넘어갈 전망이다. 하지만 모든 사람이 똑같이 늙지는 않는다.노년기 삶을 건강하고 활기차게 누리기 위해서는 ‘어떻게 늙느냐’에 집중..

https://v.daum.net/v/20240502220017591허리 근육 다 사라져 꼬부랑 할머니 되기 싫다면...‘이것’ 당장 멈춰야이해림 기자 2024. 5. 2. 22:00 사진=게티이미지뱅크  흔히들 ‘꼬부랑 할머니 질환’이라 부르는 퇴행성 요추 후만증은 좌식 생활을 오래 하거나 농사일을 자주 하던 노인들에게서 발견된다. 이동이 힘드니 생활 반경이 좁아질 수밖에 없는데, 어떻게 해야 예방할 수 있을까? 척추는 옆에서 보면 S자 형태 곡선 모양이다. 이중 허리 위 등 쪽이 튀어나온 것을 ‘후만’이라고 하는데, 허리를 과도하게 앞으로 숙이는 자세를 오래 반복해 후만 정도가 심해지면 ‘자세성 후만증’이라 한다. 자세성 후만증 상태에서 골다공증, 근력 약화, 디스크와 척추 후관절의 퇴행성 변화 등이..

https://v.daum.net/v/20240422180342359 "과민한 장 달래려면?"... 약보다 '이런 음식'이 더 잘 낫는다 김영섭 2024. 4. 22. 18:03 과민성대장증후군 치료하려면 “발효성 탄수화물 줄이고, 단백질 지방 늘려야” 과민성대장증후군 치료에서는 환자의 심리적 불안과 갈등 및 스트레스를 없애는 게 가장 중요하다. 환자가 본인의 병을 잘 이해하고 대장에 심한 자극을 줄 수 있는 음식을 피해야 한다. [사진= 게티이이지뱅크] 과민성대장증후군(IBS) 환자는 약보다는 음식으로 치료하는 게 더 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 예테보리대 연구팀은 과민성대장증후군 환자 300명을 세 그룹으로 나눠 약과 음식의 치료 효과를 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구 결과에..

https://v.daum.net/v/20240420203708599 도심 벚꽃에도 '꿀벌 독성' 농약... "사람도 안전하지 않다" 김민욱 2024. 4. 20. 20:37 [뉴스데스크] ◀ 기자 ▶ 꿀벌에 대한 유해성 때문에 유럽에서는 실외 사용이 전면 금지된 네오니코티노이드 계열의 농약. 특히 이렇게 꽃이 피는 시기에는 네오니코티노이드 계열 농약 사용에 더 주의가 필요하다고 하는데, 이번 봄 서울에서는 많은 벚나무에 주사 형태로 농약이 주입됐다고 합니다. 정말 괜찮은 걸까요? 개화기 농약 사용에 대한 우려의 목소리를 취재했습니다. ◀ 리포트 ▶ 2주 전, 벚꽃이 만발한 서울 안양천. 벚나무 밑동마다 무언가 꽂혀 있습니다. 수간 주사, 즉 나무주사 형태로 주입되는 농약입니다. 안양천 수백 그루의 벚나..

https://v.daum.net/v/20240330092743390 3위 시금치, 2위 쑥갓... 늙지 않는 사람들이 먹는 녹색 채소 1위는? 이경은 입력 2024. 3. 30. 09:27 수정 2024. 3. 30. 16:44 [왕개미연구소] 100세 시대, 노화 시계 속도 늦추려면 동갑이라도 노화 시계는 30년 이상 차이가 날 수 있다. 인간의 삶을 추적하는 초장기 프로젝트인 ‘더니든(Dunedin) 연구’가 밝혀낸 데이터 분석 결과다. 더니든 연구란, 지난 1972~73년에 뉴질랜드 더니든에서 태어난 1000여명의 성장 과정을 추적 관찰하는 의학 프로젝트다. 지난 1972년 시작된 이후 아직까지 진행되고 있는데, 여러 과학자들이 다양한 주제로 데이터를 분석해 발표하고 있다. 그 중에서도 참여자들이..

https://v.daum.net/v/V6YMGixpSL 우유와 절대 함께 먹지 마세요! 당뇨병, 심혈관 질환, 위장 질환에 위험 2024. 2. 22. 17:10 우유와 함께 섭취하면 좋지 않다고 여겨지는 몇 가지 음식들이 있으며, 이는 주로 소화 문제, 영양소 흡수 방해, 또는 개인의 민감성과 관련이 있습니다. 감귤류 우유는 칼슘, 비타민 D, 단백질을 풍부하게 함유하고 있으며, 감귤류 과일은 비타민 C, 섬유질, 여러 항산화 물질을 공급합니다. 그러나 이 두 식품을 함께 섭취할 때 발생할 수 있는 상호작용 때문에 일부 사람들은 소화 불편을 경험할 수 있습니다. 우유와 감귤류 과일을 함께 섭취하면 불편을 초래할 수 있는 주된 이유는 감귤류 과일의 산성이 우유 속의 단백질, 특히 카제인과 반응하여 응고..

https://v.daum.net/v/20231125173037712 항상 ‘피로’를 달고 사는 당신... 지금 당장 체크할 것 10가지 김수현 입력 2023. 11. 25. 17:30 과로나 수면 부족 등 눈에 띄는 상황이 아닌데도 불구하고 매일 피로감이 심각하다면, 그건 뭔가 다른 문제가 있다는 신호이다. [사진=클립아트코리아] 항상 '피곤하다'는 말을 달고 사는 사람들이 있다. 과로나 수면 부족 등 눈에 띄는 상황이 아닌데도 불구하고 매일 피로감이 심각하다면, 그건 뭔가 다른 문제가 있다는 신호이다. 만성피로는 그대로 방치하면 일상생활이 무기력해지고 사회생활이나 건강 전반에 악영향을 끼치게 된다. 항상 피로를 달고 산다면, 아래 10가지 사항을 체크해보고 피로의 원인을 찾아본다. [사진=클립아트코리..