건강에 대한[토막]상식

건강에 대한[토막]상식

 

 

 

 너무 피곤해서 잠이 잘 안올때

 

건강한 사람들의 피는 대개 약한 알칼리성을 띠고 있다.

하지만, 스트레스나 피로 등으로 몸의 균형이 깨지게 되면

영양분이 연소되고 남은 찌꺼기가 피속에 엉겨붙게 된다.

이 찌꺼기가 몸 밖으로 배출되는데 가능한 양 외에는 몸 안에 남게 되어,

피까지 산성으로 바뀌 게 된다.

 

이때에 식초가 효과가 있다.

식초를 한 숟가락 떠서 마시면 제대로 연소되지 않아서 생긴

찌꺼기를 태우게 해 피로가 풀리는 데 효과를 볼 수 있다.

 

 

    

 

흡연자는 칫솔모 강한 것을 선택해야

 

치아 건강의 필수품인 칫솔은 뽕나무 뿌리를 씹던 ‘치목’ 형태를 비롯해

여러 형태로 바뀌며 1만년의 역사를 지닌 생활필수품으로 자리잡았다.

흔히 기능보다 가격과 디자인 색 등을 기준삼아 선택하는 사람이 많지만

자신에게 맞는 칫솔을 고르는 게 치아건강을 위해 가장 중요하다.

 

▽ 알맞은 칫솔 고르기

칫솔의 주된 기능은 치아 사이의 청소와 세균막(플라그) 제거 및 잇몸 마사지 등.

칫솔모의 재질은 천연모에 비해 나일론 등으로 만든 인공모가 수분을 덜 흡수하고

미생물 번식이 잘 안돼 더 위생적이다.

모 끝 부분은 잇몸이 다치지 않도록 둥글게 가공된 것이 좋다.

 

담배를 많이 피우거나 구강위생 상태가 나쁜 사람,

이 닦는 시간이 짧은 사람 등은 칫솔모의 강도가 강한 것이 좋다

반면 치아에 세균막이 적게 끼거나 마모증이 있는 사람,

칫솔질 시간이 긴 사람은 강도가 약한 게 좋다.

 

▽ 올바른 칫솔질 요령 및 보관법

어금니 안쪽과 바깥쪽은 칫솔모가 치아의 축과 평행하며

칫솔모 끝 부분이 치아의 뿌리 끝 부분에 위치할 정도로 깊이 넣고

칫솔모의 측면으로 힘을 가해 쓸어 올리거나 내리듯 닦는 게 좋다.

 

앞니의 안쪽은 칫솔모 끝 부분을 앞니 안쪽으로 원을 그리는 듯한 동작으로

훑어내듯 닦는 게 요령.

사용한 칫솔은 흐르는 물에 씻은 뒤 물기를 최대한 털어내고

공기가 잘 통하는 곳에 보관하는 게 좋다.

가끔 햇볕에 충분히 말려주는 것도 중요하다.

 

 

 

딸국질 할땐 설탕 한술 녹이지 말고 삼키면 효과

 

딸꾹질을 멈추게 하는 방법중 가장 잘 알려진 것이
밥을 한꺼번에 급히 먹거나, 코를 막고 물을 한 컵 마시는 것이다.
또 갑자기 놀라게 하는 방법도 있다.
일종의 쇼크요법에 해당되지만, 기대한 만큼 효과가 없다.
보다 효과적인 방법은 설탕을 한 술 떠서 침에 녹이지 말고
그대로 삼키는 것이다.
그래도 멎지 않으면 몇 번 반복해보라. 분명히 효과를 볼 수 있다

 

 

다리에 쥐가 날 때

 

다리에 쥐가 나는 것은 평소에 근육을 많이 쓰지 않다가 갑자기 많이 쓰는 경우,
근육이 갑자기 수축하여 단단해지는 경우를 말한다.

 

[응급처치]
1. 쥐가 난 부위를 더운 물에 담근다.
2. 통증이 심한 경우에는 4시간 간격으로 진통제를 복용하도록 한다.
3. 격렬한 운동으로 쥐가 난 경우에는 염분과 칼륨이 많이 함유된 이온 음료를 마신다.
4. 쥐가 난 바로 윗부분을 맛사지하여 혈액 순환이 잘 되도록 한다.
5. 예방적으로 운동 전후에는 2~3분간 준비 운동과 마무리 운동을 한다.

 

 

뱀에 물렸을때 응급처치법

 

모든 뱀이 다 독을 갖고 있는 것은 아니지만
일단 독이 있는 뱀에 물리면 상당히 심한 증상을 초래하여 위험하게 될 수도 있다.
일반적으로 독이 있는 뱀은 눈이 가늘게 보이지만
독이 없는 뱀은 눈이 둥글게 보인다.
독사에 물리면 물린 부위에 뱀의 이빨 자국이 남게 되고 그 부위가 붓고 아프게 된다.
환자는 구역질을 느끼고 토할 수도 있으며,
호흡이 곤란해지고 쇼크의 증상을 보일 수도 있다.
땀이 몹시 나며 침을 흘리게 되는 경우는
뱀독에 의한 작용이 상당히 나타난 상태라고 할 수 있다.

 

[응급처치]
1. 환자를 가만히 눕히고 되도록 움직이지 않도록 한다.
2. 물린 부위를 움직이지 않게 고정해 주고, 심장의 높이 보다 낮게 유지한다.
3. 물을 사용하여 물린 부위를 충분히 닦아 준다.
4. 환자가 의식은 없으나 호흡을 하고 있으면 비껴 엎드린 자세를 유지해 준다.
5. 환자가 호흡을 하지 않거나 심장의 박동이 멈추면 즉시 안공 소생술을 실시한다.
6. 환자를 병원으로 옮기고, 가능하면 뱀을 안전하게 생포하여 같이 가져간다.