도리스 여사

 

 

 

미국의 도리스여사는 현재나이로 104세다

미국민들은 고기를 많이 먹기 때문에 의학이 발달한 나라 치고는 장수국이라 할수없다

그래서 100살이 넘게 살면 언론의 기사거리가 된다

그녀는 지금도 허리가 꼿꼿하게 활동한다,

그녀가 100살이 넘도록 건강하게 오래사는 비결은 간단하다

평생을 춤을추었기 때문이라고 한다,

 

물론 젊은시절에는 격렬한 춤을 추었겠지만 은퇴한 후로는 자기보다 더 젊은

영감님들과 지금도 매일 사교춤을 춘다

병치레를 하면서 오래사는것은 아무 의미가 없다

건강하게 오래살아야 한다, 그러려면 어떻게해야 할가?

 

전문가들은 나이들어 할수있는 운동으로 빨리걷기운동을 권장한다,

빨리걷기, 에어로빅, 수영, 자전거타기, 댄스등이 대표적인 유산소운동인데

그것만으로는 부족해서 근육강화운동을 따로 하라고 권한다,

 

그러니까 유산소운동으로 부족한 근육운동을 아령 같은걸로 상체근육강화 운동을

겸하라는 것이다

가만생각 해보니 댄스를 하면 따로 근육강화운동을 할필요가 없을거 같다

 

하루 2시간정도만 춤을 추면 만보걷기가 되고 남녀가 적당하게 밀고 당기면

팔 근육운동도 된다

젊을때는 스포츠댄스를 하다가 적당히 나이들어 우리처럼 50대가 되면 힘이 덜드는

사교춤으로 바꾸어 추면 될거같다

 

그렇다고 너무 편하게 “난“을 추면 운동이 안된다,

적당히 밀고 당기고 돌리면서 일주일에 3일정도 한두시간씩만 추면

유산소운동과 근육강화운동은 충분할거다

 

한달에 한두번 모임에 나가서 춤을 추는걸로는 부족하다.

그러면 어떻게 하면 좋을까요?

 

                                        

 

행복하려는 것은 권리지만
인간으로서 할 수 있는 한
알고 싶은 것을 배우고
자신에게　
최고의 기쁨을 가져다 줄
재능과 능력은
연마해야 함이 분명히 요구된다.

 

(버트런드 아서 윌리엄 러셀)