왈츠에 대해서 배워 보겠습니다...

왈츠에 대해서 배워 보겠습니다.

 

 

스트레칭 위주의 몸풀기

 

발을 11자로 모으고 무릎을 앞, 뒤로 움직여주는 자세입니다.

이 때 팔은 자연스럽게 내리고 턱은 5도 정도 앞으로 올려줍니다.

 

무릎운동 → 무릎은 아래, 위가 아닌 앞, 뒤로 움직여야 합니다.

무릎이 앞뒤로 움직이기 위해서는 척추가 일자로 곧게 서 있어야 합니다.

척추를 곧게 한 후 엉덩이를 뒤로 빼지않고 그대로 무릎만 구부려 줍니다.

 

리듬을 잘타기 위해서는 발목과 무릎운동은 필수!

 

발을 모으고 무릎을 붙인 후 천천히 발뒷꿈치를 들었다 놓는 연습을 합니다.

허리 운동을 하기위해서는 우선 양팔을 어깨보다 아래 높이로 올린 후

어깨를 고정하고 허리를 이용해서 좌우로 몸통을 돌립니다.

 

어깨운동은 일반적인 어깨 운동과는 달리 팔을 들지 않고 어깨만을 돌려줍니다.

그리고 자세가 끝났을 때는 어깨를 아래로 당겨준다는 느낌을 주면서 마무리 합니다.

목 운동은 척추를 곧게 세우고 360도로 목을 천천히 돌려주는 동작을 2~3회 반복합니다.

 

☆ 클로즈드 홀드 :

 

남성과 여성이 손, 어깨, 몸통 등을 잡는 방법으로 춤에 있어 가장 기본이 되는 동작입니다.

남녀의 오른쪽 갈비뼈 아랫부분이 마주된 상태입니다.

이때 여성의 왼손은 남성의 삼각근 아랫쪽에 남성의 오른손은 여성의 왼쪽 날개뼈쪽에 위치합니다.

그리고 여성의 오른손은 남성의 왼손과 가볍게 마주잡으며 팔굼치를 135도로 유지합니다.

 

☆ 풋워크 :

 

좌우로 걷는 풋-워크 동작에서는 옮겨지는 발이 바닥을 부드럽게 스치듯이 이동되어야 합니다.

그리고 단순히 발을 옮기는 것이 아니라 이동시에는 폴(하강), 옮긴 후에는 라이즈(상승) 동작이

물 흐르듯이 이어져야 합니다.

 

전진할때는 힐→발꿈치→발바닥→토우→앞꿈치,

후진할때는 앞꿈치→발바닥→힐→발꿈치 순서로 이동합니다.

 

앞뒤로 걷는 풋 워크는 걸음법에 대한 규칙만 하면 자연스럽게 할 수 있습니다.

자연스러운 걷기의 이동시에는 폴, 멈췄을때는 라이즈 동작이 연결되는 것이 바로 앞, 뒤 풋워크 입니다.

무의식적으로 하는것 보다는 자연스럽게 걷듯이 하면 된다는것 명심하세요.

 

☆ 박스스텝 :

 

정사각형의 박스안에서 클로즈드 홀드와 앞뒤 풋워크, 좌우 풋워크와 같은 기본동작을

이어서 해보는 것을 박스스텝이라고 합니다.

이렇게 몇 가지 기본동작을 이용한 박스스텝 연습만으로도 음악에 맞춰 자연스러운 춤이 가능합니다.

 

☆ 리버스 쿼터 턴 :

 

박스스텝과 같고, 단 2보째 왼쪽으로 90도씩 회전합니다.

만약 남녀의 회전폭이 똑같다면 멈췄을때 서로 어긋나게 됩니다.

그러나 중심축이 되는 사람의 회전 보폭이 바깥으로 도는 사람보다 작다면

춤을 추는 내내 서로 마주보고 춤을 출 수 있게 됩니다.

 

＃ 왈츠의 기본 스텝

 

＊ 클로즈드 체인지 : 박스스텝을 절반만 한다.

 

  남성과 여성이 방향을 전환하지 않은 상태에서 발을 바꾸는 동작입니다.

  2보와 3보에서 기울림이 작은 스웨이를 하는데 여성은 왼쪽 스웨이를,

  남성은 오른쪽 스웨이를합니다.

 

  1보는 무릎과 몸이 하강하여 출발하고, 2~3보는 무릎과 몸을 위로 상승했다가

  다시 하강합니다.

 

＊ 내추럴 턴 : 왈츠의 가장 기본적인 회전입니다.

 

   6보의 스텝으로 구성되어 있는데 남성과 여성이 오른쪽으로 2~3보 사이에 135도,

   5~6보 사이에 135도 두차례 강한 회전을 하게 되는 동작입니다.

   2~3보에서 남성은 오른쪽 스웨이, 여성은 왼쪽 스웨이

   5~6보에서 남성은 왼쪽 스웨이, 여성은 오른쪽 스웨이를 합니다.

 

＊ 리버스 턴 : 왼쪽으로 회전하는 동작입니다.

 

   남성과 여성이 왼쪽으로 135도 회전하는 동작으로 내츄럴 턴과 마찬가지로

   몸에 강한 회전이 이루어 집니다.

 

   6보 스텝으로 구성되어 있으며 내츄럴 턴과 반대되는 회전동작으로

   남성과 여성이 왼쪽으로 2~3보에 135도, 5~6보사이에 135도를 두차례하는 동작입니다.

   2~3보에서 남성은 왼쪽 스웨이, 여성은 오른쪽 스웨이.

   5~6보에서 남성은 오른쪽 스웨이, 여성은 왼쪽 스웨이를 합니다.

   1보~4보에서 몸통을 오른쪽으로 회전해야 전진과 후진이 용이합니다.

 

＊ 휘스크 : 남성이 여성을 휘젓듯이 채가는 동작입니다.

 

   주로 무용실의 모서리에서 행하는 스텝으로 더 이상 진행할 수 없는 상황에서

   새로운 방향으로 진행하고자 할때 사용합니다.

 

 ＊샤세 프롬 프롬나드 포지션 :

 

    프롬나드 포지션이란 남성은 왼쪽 여성은 오른쪽 좁은 V자 형태로 열려진

    자세를 말합니다.

 

    이 자세가 되면 서로 마주 보고 있던 파트너가 어깨를 마주하고 서 있게 됩니다.

 

    3박자의 4보의 스텝으로 구성되어 있는 샤세 프롬 프롬나드 포지션은

    카운트를 1, 2, 3으로 세고 2와 3은 각 1/2박자로 줍니다.

 

    동작을 마치면 여성은 아웃사이더 파트너 자세가 되어야 하는데

    다음 동작은 남성의 오른발이 움직이게 됩니다.

 

＊ 헤지테이션 체인지 : 3박자로 구성된 스텝입니다.

 

    2박까지는 몸이 이동하는 스텝을 밟고 3박자에는 오른발을 왼발에 살짝 붙여만 줍니다.

    이때 오른발은 발바닥이 바닥에 닿지 않도록 하며 중심을 두지 않습니다.

 

 

    2007.07.30 수정됨

    생활체육협의회

 

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초급 루틴

 

  1. Closed Change

  2. Natural Turn

  3. Closed Change

  4. Reverse Turn

  5. Whisk

  6. Chasse from PP

  7. Natural Turn

  8. Open Impetus

  9. Weave from PP

10. Naural Spin Turn

11. Reverse turn

 

2007.07.25 수정됨

 

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