Step 1—Loosen Up by Bending and Straightening the Knees
(스트레칭으로 몸 풀기:무릎을 구부렸다-폈다, 번갈아 가며)
제 자리에서 두 발을 모으고 교대로 왼쪽 무릎과 오른쪽 무릎을 굽혔다, 폈다를 반복한다.
Step 2—Add Stepping Action to the Bending Action
(제 자리 걷기 연습 _ 스텝에 체중을 실어)
다음엔, 제 자리 걷기를 하면서 교대로 무릎을 폈다, 굽혔다를 반복하는데
스텝에 체중을 싣고, 무릎을 구부릴 때 힙이 떨어지도록 한다.
Step 3—Make Distinct Steps Using Ball-Flat Footwork
(볼-플랫 푸트워크를 이용하여 완벽한 스텝을 만들기)
볼의 안쪽 모서리로 시작하여 볼이 먼저 바닥에 닿고,
다음에 플랫으로 누른다. 모든 스텝이 분명하게 이루어지게 하고,
이 때 가장 큰 실수는 발을 끄는 것이다. 다시 한 번 강조하지만, 완전히 체중이 실리는지 확인하라.
Step 4—Add Contra-Body Action
인간의 자연스런 워킹은 왼발이 앞으로 나가면, 오른 팔과 어깨가 앞으로 나가는 것이다.
반대로 오른발이 앞으로 나갈 때, 반대편 팔과 어깨가 나간다.
이것을 contra-body action이라 한다.
두 손은 허리 위에 유지하고, 바로 이 contra-body action을 보태어 워킹 연습을 한다.
Step 5—Isolate the Rib Cage
(흉곽, 즉 가슴팍을 분리하기)
라틴 댄싱에서, 사이드 스텝은 자연스럽게 흉곽의 이동이 수반된다.
먼저 가슴팍의 긴장을 풀고, 제자리에 서서 아랫도리는 정지한 채, 흉곽만 좌우로 움직여본다.
이 때, 상체가 기울지 않도록 한다. 다음엔 왼발이 왼쪽으로 나가면서,
흉곽도 왼쪽으로 미끌어져 나가도록 연습한다.
이 때, 왼발이 나가면서 무릎을 굽힐 때 힙이 떨어지는지 확인하라.
이 motion은 meringue dancing에서도 매우 중요한 것이다.
Step 6—Put it all together
(모두 합쳐 연습하기)
제 자리에서 무릎을 굽혔다, 폈다 하면 동시에 힙이 떨어졌다, 올라갔다 하는 동작을 연습한다.
바로 이것 때문에 당신의 스텝이 플로어로 밀고 나아가는 느낌을 가질 수 있는 것이다.
이제 여기에, 허리 위에 두 손을 유지하고, contra-body upper body action을 포함시킨다.
다음엔 제 자리 스텝에서 basic mambo step pattern으로 전환한다.
스텝 타이밍은 ‘quick-quick-slow, quick-quick-slow'로 하고,
작은 사이드 스텝은 자연스럽게 흉곽이 미끌어지는 motion이 수반되도록 한다.