룸바, 차차차의 바디액션

 

Rumba (Cha Cha Cha)의 기본 Body Action 연습에 관해서 알아보겠습니다.

너무 기초적인 것이라서 재미가 없을지도 모르겠습니다만
초보자를 가르칠 때 혹 도움이 되실까 싶네요.

1. 개요 (3 방향의 동작)

먼저 �의 움직임에 대하여 생각해보면,
�은 우리의 의지에 따라 어떤 방향으로도 움직일수 있지만
쉽게 설명하기 위해 그 움직임을 3 방향으로 나누어 보겠습니다.

"앞 뒤, 위 아래, 좌 우" 가 그것입니다.
�의 동작을 말하자면 훌라후프를 돌리는 것을 쉬운 예로 들수 있습니다.

훌라후프를 돌릴 때 우리는 척추를 축으로 하여 몸을 전후좌우로
또 위아래로 움직이며 골반을 회전시키게 됩니다.
바로 이 동작이 우리가 연습하고자 하는 동작,

즉 몸과 골반을 분리하여 움직이는 동작의 원리입니다.

2. �의 움직임은 무릎으로부터 유발되어야 한다

* 왜 무릎 ?
라틴동작은 �의 움직임만으로 이루어지는 것은 아니며
손끝에서 발끝까지 온몸을 움직여야 합니다만,
보는 사람의 입장에서는 �의 움직임이 가장 눈에 뜨입니다.
그러나 몸 어느 한부분의 움직임은 다른 부분들의 동작과 밀접한 연관관계가 있습니다.

�의 동작도 예외가 아니지요.

** Point : �모션은 무릎의 굽히고 펴는 움직임의 결과여야한다**
�모션을 처음 배우는 초보자들이 쉽게 할 수 있는 실수는
�을 척추와 분리하여 움직이지 않고 온몸을 흔들어 대는 것입니다.
그러나 적절한 무릎의 움직임을 배우게 된다면 �의 동작은 저절로 이루어 지게됩니다.

3. 메카니즘
당신이 �을 상하좌우로 움직이기 위해

한쪽 무릎은 굽히고 다른쪽은 곧게 폈을때

* 왼쪽 무릎을 굽히면 왼쪽 �이 낮아지게 되어 웨이스트 라인이 왼쪽으로 기울게 됩니다.

* 어깨선은 수평을 유지해야 하며, 이로서 왼쪽 옆구리는 길게 스트렛치 되고

  오른쪽 몸통의 길이는 짧아지게 됩니다.

* �은 자연스럽게 시계방향으로 회전하게 됩니다.
이 동작으로 자연스럽게 앞에서 말한 3 방향의 움직임이 이루어지게 됩니다.

4. 동작을 가능한 한 크게 할 것
�모션을 잘 하기위해서 다음의 연습의 포인트를 알아야 합니다.

* 무게중심을 앞으로
몸무게는 언제나 앞으로 (볼 부분) 두어야 하는데 이는 척추를 중심으로한
�의 회전을 용이하게 해 줍니다.

* 발끝은 벌리고
효과적인 �모션을 위해 발꿈치는 붙이고 발끝은 벌립니다.
이 것은 자세를 안정되게 해주는 효과이외에 �모션을 크게 해 주는 효과가 있습니다.

* 무릎은 안쪽으로 굽힌다
보통 무릎을 굽히면 무릎은 발끝방향으로 굽혀지게 됩니다.
그러나 그렇게 바깥쪽으로 굽히게 되면 �모션을 방해하게 됩니다.
따라서 무릎을 굽힐 때 반드시 안쪽으로 즉 다른 다리 쪽으로 굽혀야 합니다.

* Inside Edge 로
발끝을 벌린 상태에서 무릎을 안쪽으로 굽히려면 당연히 발의 Inside Edge를
사용하여야 합니다.

* 펴는 다리는 뒤쪽으로
펴는 다리는 충분히 스트렛치 해줘야하며 뒤쪽으로 미는 느낌으로 스트렛치
해 줘야 �이 큰 앵글로 돌게 됩니다.

5. �은 몸과 별개로 움직인다.

* 어깨선을 유지
온몸을 기울이거나 흔들지 말아야 합니다.
�이 기울어질 때 어깨선을 유지하기 위해 양 옆구리를 펴거나 구부려서
�의 움직임에 대한 보정을 해주며 어깨는 그대로 유지해야 합니다.

* 어깨를 �과 같이 회전시키지 말 것
명치위의 상체는 �의 움직임에 영향을 받으면 절대 않됩니다.

6. 연습 (Ⅰ)

자! 이제 몸을 만들기 위해 기초 연습을 해 볼까요 ?
(언제든지 라틴댄스를 시작할 때 이 연습을 하고 시작하는 것이 몸을 푸는데도 좋을 듯 싶습니다)
적당한 속도의 룸바음악을 틀어놓고
Heel 은 붙이고 Toe 는 45도 이상 벌린후 음악에 맞추어 한쪽씩 차례로 무릎을 구부려 봅니다.
(앞에서 설명한 기본적인 사항들을 염두에 두고)
무릎을 굽히기 전에 충분히 편후(스트렛치후) 굽혀야 합니다.

* 초보자는 연습중 "Foot Flat" 즉 발바닥 전체를 바닥에 붙이고 몸을 움직여야
합니다. 충분한 연습이 이루어 진 후에는 Foot Action 에 대해서 더 배우게
되겠지만 처음에는 무릎의 움직임에 따라 �을 정확한 포지션에 앉히는
연습을 하기위해 Foot Flat 해주어야 합니다.

** 연습시 잊지말아야 할 부분:
- 양발끝은 같은 각도로 벌릴 것
- 발목을 붙일 것
- 무릎은 안쪽을 향해 굽힐 것
- 펴지는 다리와 �은 뒤쪽을 향해서 스트렛치 할 것
- 어깨선은 수평을 유지할 것

* 처음에는 4 Beat 에 한쪽무릎을 한번씩 굽혀봅니다.
16 Beat 동작후 이번에는 2 Beat 에 한번씩 16 Beat,
다음에는 1 Beat 에 한번씩으로 속도를 높여 나갑니다.
이 동작을 반복하여 연습합니다.

* 이번에는 룸바 리듬과 차차차 리듬에 맞추어 봅니다.
룸바는 (A) Slow, Quick Quick 혹은 (B) 234 1입니다.
Slow 나 4에서 2 Beat를 잡아줍니다.
차차차는 234&1입니다.
차차차의 경우 다섯 비트를 똑같이 잡아줍니다.
차차차에 맞출 경우 어깨선을 유지하는데 특히 유의 합니다.

7 연습 (Ⅱ)

이번에는 발을 벌리고 연습해 봅시다.
(다른 Foot position 들이 더 있지만 이 두가지 Foot Position 이 가장 중요합니다.)
양발을 어깨넓이로 벌리고 서되 연습 (Ⅰ)과 마찬가지로 발끝은 벌립니다.
요령은 연습(Ⅰ)과 똑같습니다.
음악에 맞추어 4 Beat에서 시작, 1 Beat 까지 반복연습합니다.

* 이 연습시 주의할 것은
- 다른 요령은 연습(Ⅰ)과 같습니다.
- 몸무게를 한쪽다리에서 다른쪽 다리로 이리저리 움직이면 않됩니다.
   일반적으로 다리를 벌리고 동작하게되면 몸무게가 좌우로 움직이게 되지만

   몸무게를 분산하는 방법으로 이를 방지해야 합니다.
- 연습시에는 Foot Flat을 유지합니다.

8. 학습과정에 대한 이해

어떤 동작의 기술을 몸으로 습득하는 것은 숫자같은 것을 외우는 것과는 차이가 있습니다.

새로 배운 것을 자동적으로 하게 되려면 동작을 의식의 부분에서 무의식의 부분으로

옮겨지도록 해주어야 하며 그러기 위해서는 오직 반복적인 연습밖에는 방법이 없습니다.

앞에서 연습한 동작들은 다음의 상위레벨로 가는 아주 기초적인 동작들 이지만

아주 중요한 것이므로 정성을 들여서 연습하여야 합니다.
춤의 기본이 갖추어지지 않은 상태에서 루틴에만 신경을 쓸 경우 나쁜 버릇이 몸에 배이게 되며

한번 몸에 배인 나쁜 습성은 고치기가 매우 어렵습니다.
앞에서 말한 "잊지 말아야할 부분"들을 유념하시고 연습을 계속하십시오.
그러면 모든 라틴모션들이 몸에 꼭 맞는 신발처럼 당신의 몸에 배이게 될 것입니다.

 

 

- 노련한선장 -